Осінь без ГРВІ та грипу: якщо й заражатись то тільки позитивом!

Надворі вже похолодало, сонячних днів стало менше, а дощу більше. Вранці не хочеться підніматися з ліжка і, здається, вже більшість людей хворіє на сезонні застуди. Чи можна вберегти себе від грипу та ГРВІ у міжсезоння? Так, якщо турбуватись про свій організм і виробити звички, що будуть приносити користь для здоров’я.

Сон та відпочинок — важливі складові для гарного самопочуття.

Восени дні коротшають, спати треба лягати раніше. В темний час доби в організмі виробляється гормон мелатонін, тому восени його концентрація збільшується. Ось чому коли дні стають коротшими, ми відчуваємо нескінченне бажання спати. Особливо важкий період для організму у жовтні, листопаді та грудні. Людині необхідно відпочивати близько восьми годин на добу, щоб залишатись здоровим та повним сил. При цьому дуже важливо спати саме в темну пору. Восени час заходу сонця змінюється, тому лягати треба раніше — о 21:00 або хоча б не пізніше 22:00. Тоді буде легко вставати о 6:00-7:00 ранку, нервова система буде у гарному стані, працездатність підніметься.

Живлення для імунітету.

Вченими вже доведено, що бактерії та мікроби «не люблять» їжу, в якій багато білка, заліза, вітамінів та мінералів. Тому треба їсти якомога більше риби, бобових, гречки, свіжих овочів та фруктів. А оскільки для розмноження патогенних мікроорганізмів дуже підходять цукерки, торти та інші борошняні солодощі, то замість них краще ласувати сушеними фруктами, чорним шоколадом, також підійдуть різні горішки.

У холодну пору року треба вживати багато натуральних напоїв, що містять велику кількість вітаміну С та антиоксидантів:

• морс з журавлини;
• імбирний чай з медом і лимоном;
• відвари липи та бузини.

Також необхідно їсти цибулю та часник, тому що в них містяться натуральні антибіотики, які мають назву фітонциди.

Вітамінна підтримка для організму.

Щоб ефективно і безпечно зміцнити імунітет, можна приймати різноманітні рослинні імуномодулюючі засоби.

Один з найбільш ефективних натуральних препаратів – добавка «Олія часнику».

До складу капсул входять не тільки фітонциди, а багато інших корисних для здоров’я елементів:

• калій;
• селен;
• йод;
• фосфор;
• залізо;
• магній;
• цинк;
• комплекс вітамінів В.

Ці капсули гарно впливають на імунну та серцево-судинну системи, їх приймають для захисту від вірусних інфекцій та простудних захворювань.

Гарним допоміжним засобом для зміцнення імунітету та підвищення тонусу вважаються таблетки «Імуностім».

Вони мають високу ефективність завдяки дії екстрактів ехінацеї пурпурової, елеутерокока, виноградних кісточок.

Ще одна чудова дієтична добавка – капсули «КаДеЦинк/KDZinc», які при правильному дозуванні покривають добову норму цинку, вітамінів К і D. Цинк та вітамін D підвищують захисні сили організму, а вітамін К сприяє нормалізації згортання крові, що дуже важливо при Covid-19.

Варто згадати і про біоактивний комбінований комплекс «Анти ГРВІ», що містить незамінні жирні кислоти, масляний екстракт часнику та ехінацеї, олію шипшини та ромашки. Цей загальнозміцнюючий засіб застосовують для профілактики, а також лікування грипу та застуди.

Здоровий спосіб життя і позитивне мислення.

Кожного дня ходити на прогулянку на свіже повітря, не нехтувати гімнастикою, позитивно мислити та спілкуватись з приємними людьми – це все обов’язкові складові для зміцнення власного здоров’я. Свіже повітря та фізичні навантаження дуже добре гартують наш організм. А життєрадісні думки та позитивне ставлення до світу додають енергії і зміцнюють захисні сили організму. В той час, як після перенесеного емоційного стресу часто починається хвороба.

Ноги в теплі, а руки в чистоті.

Однією з основних причин застуди вважається переохолодження організму. Тому, виходячи надвір, треба одягатись по погоді. Головне – не тільки не замерзнути, але й не спітніти. Необхідно обрати одяг з натуральних та якісних матеріалів, що утримують тепло.

Є ще один момент: у період епідемій необхідно часто мити руки. Віруси та бактерії насамперед атакують слизові оболонки, тому лікарі рекомендують полоскати горло і промивати ніс слабким розчином солі.

Санітарна обробка та провітрювання.

Засушливий мікроклімат в непровітрюваних приміщеннях – це найбільш підходяще середовище для розмноження мікроорганізмів. А ось свіжої прохолоди вони дуже бояться, тому треба якомога частіше відкривати вікна в офісі чи житлових приміщеннях. І знову ж таки, не варто забувати про фітонциди – біологічно активні речовини, які виділяються рослинами й пригнічують ріст патогенної мікрофлори. Ефірна олія евкаліпту або ялиці – чудовий засіб для санітарної обробки повітря, адже її достатньо просто бризнути на батареї опалення. Як бачите, не захворіти у міжсезоння просто. Для цього треба тільки дбати про себе. А якщо вже й заражатись, то тільки гарним настроєм та позитивом!