Осень без ОРВИ и гриппа: если и заражаться, то только позитивом!

На улице уже похолодало, солнечных дней стало меньше, а дождя больше. Утром не хочется подниматься с кровати и, кажется, уже большинство людей болеет сезонными простудами. Можно ли уберечь себя от гриппа и ОРВИ в межсезонье? Да, если беспокоиться о своем организме и выработать привычки, которые будут приносить пользу для здоровья.

Сон и отдых – важные составляющие для хорошего самочувствия. Осенью дни укорачиваются, спать надо ложиться раньше. В темное время суток в организме вырабатывается мелатонин, поэтому осенью его концентрация увеличивается. Вот почему когда дни становятся короче, мы испытываем бесконечное желание спать. Особенно тяжелый период для организма в октябре, ноябре и декабре. Человеку необходимо отдыхать около восьми часов в сутки, чтобы оставаться здоровым и полным сил. При этом очень важно спать именно в темное время. Осенью время заката меняется, поэтому ложиться надо раньше — в 21:00 или хотя бы не позже 22:00. Тогда будет легко вставать в 6:00-7:00, нервная система будет в хорошем состоянии, работоспособность поднимется. Питание для иммунитета. Ученые уже доказали, что бактерии и микробы «не любят» пищу, в которой много белка, железа, витаминов и минералов. Поэтому нужно есть как можно больше рыбы, бобовых, гречихи, свежих овощей и фруктов. А поскольку для размножения патогенных микроорганизмов очень подходят конфеты, торты и другие мучные сладости, то вместо них лучше лакомиться сушеными фруктами, черным шоколадом, также подойдут разные орешки.

В холодное время года нужно употреблять много натуральных напитков, содержащих большое количество витамина С и антиоксидантов. морс из клюквы; имбирный чай с медом и лимоном; отвары липы и бузины. Также необходимо есть лук и чеснок, потому что в них содержатся натуральные антибиотики, которые называются фитонцидами.

Витаминная поддержка для организма.

Чтобы эффективно и безопасно укрепить иммунитет, можно принимать различные растительные иммуномодулирующие средства. Один из наиболее эффективных натуральных препаратов – добавка «Масло чеснока».

В состав капсул входят не только фитонциды, а многие другие полезные для здоровья элементы:

• калий;
• селен;
• йод;
• фосфор;
• железо;
• магний;
• цинк;
• комплекс витаминов В.

Эти капсулы оказывают большое влияние на иммунную и сердечно-сосудистую системы, их принимают для защиты от вирусных инфекций и простудных заболеваний.

Хорошим вспомогательным средством для укрепления иммунитета и повышения тонуса считаются таблетки «Иммуностим». Они обладают высокой эффективностью благодаря действию экстрактов эхинацеи пурпурной, элеутерококка, виноградных косточек.

Еще одна отличная диетическая добавка – капсулы «КаДеЦинк/KDZinc», которые при правильной дозировке покрывают суточную норму цинка, витаминов К и D. Цинк и витамин D повышают защитные силы организма, а витамин К способствует нормализации свертывания крови, что очень важно при Covid- 19.

Следует упомянуть и о биоактивном комбинированном комплексе «Анты ОРВИ», содержащем незаменимые жирные кислоты, масляный экстракт чеснока и эхинацеи, масло шиповника и ромашки. Это общеукрепляющее средство применяют для профилактики, а также лечения гриппа и простуды.

Здоровый образ жизни и положительное мышление.

Ежедневно ходить на прогулку на свежий воздух, не пренебрегать гимнастикой, позитивно мыслить и общаться с приятными людьми – это все обязательные составляющие для укрепления собственного здоровья. Свежий воздух и физические нагрузки очень хорошо закаляют наш организм. А жизнерадостные мысли и позитивное отношение к миру придают энергии и укрепляют защитные силы организма. В то время как после перенесенного эмоционального стресса часто начинается болезнь.

Ноги в тепле, а руки в чистоте.

Одной из основных причин простуды считается переохлаждение организма. Поэтому, выходя на улицу, нужно одеваться по погоде. Главное – не только не замерзнуть, но и не попотеть. Необходимо выбрать одежду из натуральных и качественных материалов, содержащих тепло.

Есть еще один момент: в период эпидемий нужно часто мыть руки. Вирусы и бактерии, прежде всего, атакуют слизистые оболочки, поэтому врачи рекомендуют полоскать горло и промывать нос слабым раствором соли. Санитарная обработка и проветривание. Засушливый микроклимат в непроветриваемых помещениях – это наиболее подходящая среда для размножения микроорганизмов. А вот свежей прохлады они очень боятся, поэтому нужно почаще открывать окна в офисе или жилых помещениях. И опять же, не стоит забывать о фитонцидах – биологически активных веществах, выделяемых растениями и подавляющих рост патогенной микрофлоры. Эфирное масло эвкалипта или пихты – отличное средство для санитарной обработки воздуха, ведь его достаточно просто брызнуть на батареи отопления. Как видите, не заболеть в межсезонье просто. Для этого нужно только заботиться о себе. А если уж заражаться, то только хорошим настроением и позитивом!